Selon l'OMS, le stress est en lien avec au moins 6 des 10 causes de mortalité les plus fréquentes. La relaxation profonde et la méditation sont d'excellents moyens de ramener et maintenir un meilleur équilibre physique, mental, émotionnel.

La force du groupe

C'est un grand plaisir de partager avec vous mes plus de 20 ans d’exploration des yogas classiques et traditionnels pour induire, puis cultiver des états de conscience modifiés. 

Vous me dites souvent à quel point il peut être difficile voir impossible de pratiquer la méditation seul chez soi. Pour certains, s'asseoir dans le silence est mission impossible. Si c'est votre cas, alors ce cours est pour vous. Précisément pour vous permettre de vous appuyer sur la force du groupe et le cadre de l'horaire contraignant. Cela compense le manque de discipline dont souffre parfois la pratique en solo.
Nous prenons régulièrement un moment pour partager car cheminer ensemble permet de se rendre compte que nos expériences ne sont pas toujours aussi uniques que ce que nous pourrions imaginer. C’est rassurant et bienfaisant. Parler de ces pratiques, de la difficulté à les mettre en place ou les trucs et astuces de chacun pour y arriver est souvent très porteur pour l'évolution spirituelle de chacun. Le silence est aussi le bienvenu. Le seul pré-requis est une posture d’ouverture et de non-jugement.

Si tu n'as pas le temps de méditer 20 minutes par jour, alors médite pendant 2 heures

 

Méditez sur cet aphorisme si vous pensez que méditer 90 minutes par semaine c'est trop 🙂

Bienfaits de la méditation

Cette proposition devrait en fait s’appeler : préparation, approfondissement et facilitation de vos pratiques de relaxation profonde et de l’état de méditation.

Accueillir les tensions présentes pour les libérer et pouvoir ainsi cultiver un état plus sensible, intuitif, naturel et fluide. Au fil des sessions cela imprègne gentiment votre quotidien.

Il nous faut passer par le corps pour faire taire le mental (le mental ne peut pas détendre le mental). Cela nous permet d’accéder à un autre niveau de conscience qui permet une profonde régénération, relaxation. Au fil des séances, vous découvrez des pratiques que vous pouvez mettre en place de manière autonome.

J’ai à coeur de vous accompagner dans la libération de vos tensions et de vos schémas limitants. Une libération bienfaisante qui se manifeste d’une manière différente et juste pour chacun au niveau, physique, mental et émotionnel. Ces techniques sont aussi disponibles lors de sessions privées si tel est votre souhait.

Vous êtes les bienvenus où que vous soyez dans votre parcours. Si vous ne pouvez pas vous asseoir en tailleur, vous pourrez vous asseoir sur une chaise. Nous pratiquons debout, assis et couché.

Voici quelques effets non exhaustifs de ces pratiques et différentes pour chacun:

• apaiser le mental
• cultiver la résilience
• diminuer le cortisol et toutes les hormones du stress
• diminuer les douleurs liées à l’inflammation en lien avec le stress
• améliorer le sommeil
• stabiliser son poids (notamment dans la période de ménopause et andropause)
• renforcer sa capacité de concentration
• apprendre à écouter son corps
• développer son intuition
• être plus présent à soi, aux autres
• mieux respirer
• améliorer la capacité à lâcher-prise
• développer son niveau de confiance en soi
• retrouver plus de vitalité et de clarté mentale

Infos pratiques:

Lieu: Paroisse St-Jacques, Avenue du Léman 26, 1005 Lausanne

Transports:  BUS n° 9 / Parking réservé à la paroisse

Lundis soir dès le 13 janvier 2025( 32 sessions env., hors lundis fériés et juillet-août)

Horaire : 20h à 21h30 env. ( la session démarre à 20h. Merci d'être présent au moins 10 minutes avant)

Matériel: merci de prendre vos coussins de méditation et une couverture. Il y a quelques tapis sur place.

Tarifs

Offre uniquement via virement bancaire

Les inscriptions sont validées par la réception de votre paiement (merci de choisir virement bancaire).

Abonnement 12 mois : 777.- payable en 2 fois (2 x 388.50 : fin décembre, fin mars )

Abonnement payé avant le 11 janvier 2025 : CHF 678.- (soit -35%)

Carte 12 sessions : CHF 369.- (valable 12 mois) vérifier la disponibilité au plus tard le jour même avant 10h.