ADP, auteur sur Un Amour de Peau

5 ateliers Yoga : au delà des postures, les chakras

par ADP | Oct 12, 2018 | YOGA

Cultiver un meilleur équilibre physique, émotionnel et mental grâce aux chakras. Une meilleure connaissance de Soi, ses blocages, ses émotions, sa constitution. Quel yoga vous convient le mieux ?

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Les postures de yoga ne sont qu’un huitième de cette science ancestrale. Pour aller au delà des postures et pour approfondir la connaissance du Soi, je vous propose de partir à la découverte des chakras. De la création de certaines addictions à nos traits de caractères en passant par notre constitution physique, le système des chakras nous donne des clés pour mieux se connaître et renforcer notre bien-être.

Lors du premier atelier, vous découvrirez leur origine, leur fonctionnement, leurs propriétés, comment ils interagissent et comment les utiliser au quotidien pour retrouver un meilleur équilibre physique, émotionnel et mental.

Les chakras donnent des pistes sur l’origine de certains blocages physiques émotionnels ou mental, tout comme le type de yoga le mieux adapté et les parties du corps qui ont le plus besoin d’attention.

Atelier n°1 – Découvrez les chakras

Dimanche 9 septembre 2018 (9h-16h45)

La théorie sur le système de chakras en général. Puis, nous détaillerons les sept principaux chakras, leur fonctionnement, leur origine, leur emplacement et leurs particularités. Comment les utiliser pour améliorer les blocages physiques et mentaux pour retrouver un meilleur équilibre.

Pratique de yoga et méditations.

Atelier n°2 – Chakra n°1 & 2

Dimanche 7 octobre 2018 (9h-16h45)

Mots clés du jour : survie, sécurité, peur, stabilité, relation avec la mère, prospérité, émotions, sexualité, mouvement, désirs, besoins, flexibilité

Atelier n°3 – Chakra n°3 & 4

Dimanche 4 novembre 2018 (9h-16h45)

Mots clés du jour : action, confiance en soi, prospérité, transformation : digestion des aliments et des émotions, pouvoir, passion, la relation aux autres, amour, paix, harmonie, jugement, colère.

Atelier n°4 – Chakra n°5 & 6

Dimanche 18 novembre 2018 (9h-16h45)

Mots clés du jour : expression, communication, créativité, vérité, être entendu, le son , voix, vision, imagination, intuition, savoir

Atelier n° 5 – Chakra n° 7 & méditation

Dimanche 9 décembre 2018 (9h-12h / 13h30-16h45)

Mots clés du jour : spiritualité, compréhension, savoir, intelligence, ouverture d’esprit, inspiration, conscience collective, divin.

Les différents types de méditations. Comment intégrer pratiquement la méditation dans sa vie quotidienne.

Déroulement

(peut changer en fonction des ateliers)

Théorie
Pause
Yoga et relaxation
Pause de midi
Théorie
Pause
Pranayama, mantra et/ou méditation

Conditions

Cafés, thés, eau dynamisée, fruits et noix bio à disposition. Possibilité de manger sur place. Lors de certains ateliers, un repas en pleine conscience sera proposé. Les horaires pourront être adaptés.

Tarif : 600.- pour les 5 ateliers ou 140.- par atelier

Nombre de places limité. Inscriptions dans l’ordre d’arrivée.

Lieu : un amour de peau Yoga studio, Val d’or 1, 1009 Pully

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations en cliquant ici

Au plaisir de partager avec vous ce savoir ancestral

Namaste

Laurence

Yoga, beauté et antistress

par ADP | Avr 15, 2018 | BEAUTE, SANTE, YOGA

Voici un récapitulatif des ateliers donnés lors du salon Mednat à Lausanne. J’avais pour objectif de transmettre quelques pratiques de yoga faciles à intégrer dans le quotidien de chacun pour améliorer la gestion du stress et des émotions. Tout cela en 30 minutes et sans faire une seule posture de yoga.

Les dernières études en neurosciences soulignent une fois de plus, les effets catastrophiques du stress sur notre santé et donc sur notre beauté. Il est également un facteur de vieillissement prématuré. Il induit un niveau inflammatoire qui semble ouvrir la porte à de nombreux problèmes allant de simples rougeurs de la peau aux problèmes cardiaques en passant par l’arthrose ou le diabète. Si vous souhaitez en savoir plus, je vous recommande la lecture du Healing Self par Deepak Chopra et Rudolphe E. Tanzi.

Qu’est-ce que le yoga?

Le yoga est LA science par excellence de la gestion de la connaissance du Soi. Bien au-delà de la pratique physique, le yoga permet de développer et de perfectionner la relation corps-esprit.

Le yoga n’est pas …

… le reflet de ce qu’on en voit sur les réseaux sociaux : une pratique physique réservée à de jeunes femmes ultra souples au corps parfaits, parfois nus. La récupération du yoga par l’univers du fitness a aidé à voir apparaître des cours de plus en variés : yoga anti-cellulite, abdos fessiers yoga, bikini yoga, yoga challenge, etc.. On trouve aussi, dans un autre genre, des cours de yoga avec des chèvres. Victime de son succès, l’industrialisation de cette science ancestrale conduit parfois à en réduire drastiquement son essence première.

Tordons le coup à une idée reçue…

Le yoga s’adresse à tout le monde et surtout aux personnes qui ne sont PAS souples. A l’inverse, les personnes très souples ou hyperlaxes devraient se protéger en faisant de la musculation pour éviter de se blesser en allant trop loin dans les postures. Ce qu’elles seront tentées de faire, puisqu’elles le peuvent…

Inutile donc de pouvoir mettre les deux pieds derrière la tête, ce qui est important, c’est que chacun aille à son maximum, peu importe où il se situe. Ne pas se blesser et respecter son corps étant le premier objectif.

Du yoga strictement physique au sans posture, les types de yoga sont variés. On dit souvent qu’il y a autant de styles de yoga que d’enseignants. A chacun de trouver celui qui lui convient aujourd’hui et d’explorer différentes approches. Le yoga est aussi un chemin sur lequel chacun évolue à son rythme. N’hésitez donc pas à tester différents cours ou retraites. Soyez curieux et ouverts d’esprit.

Le yoga a huit branches

Des postures, oui certes, mais elles ne représentent qu’un huitième du yoga. Voici les huit étapes du yoga décrites par Patanjali dans les yogasutras qui sont les textes de référence:

1. Yama – Contrôle de Soi

2. Niyama – Discipline

3. Asana – Postures

4. Pranayama – Contrôle du souffle

5. Prathyara – Intériorisation

6. Dhyana – Concentration

7. Dharana – Méditation

8. Samadhi – L’illumination ou l’extase

Le chemin du yoga peut se décrire ainsi dans le sens inverse. Le samadhi est un état avancé de méditation. La méditation est une forme de concentration qui est possible quand nous sommes coupés de sens extérieurs. Cette intériorisation est possible avec la maîtrise du souffle ce qui ne peut se faire que dans une posture confortable. Le contrôle de soi et la discipline sont nécessaires pour s’asseoir régulièrement.

Voici 3 pratiques pour moins de stress, un meilleur équilibre émotionnel et plus de concentration.

Kechari mudra – la langue tournée vers l’arrière

Un geste simple pour libérer l’esprit notamment de la colère et d’autres pensées. Il apporte rapidement le calme et permet la maîtrise du psychique.

Il suffit de rouler la langue en arrière de telle sorte que la face inférieure de la langue touche le palais. Pratiqué régulièrement, ce geste assouplit la langue.

A pratiquer n’importe où avant une séance difficile ou un entretien d’embauche.

La respiration à 4 temps ou la respiration en carré

Ce pranayama permet de rester concentré même en état de stress intense. Comme beaucoup de pranayama, il permet d’accroître la capacité respiratoire par une pratique régulière. A pratiquer comme suit :

Inspiration sur 4 temps
Retenue du souffle 4 temps
Expiration sur 4 temps
Retenue du souffle sur 4 temps

Commencer par pratiquer une dizaine de rondes. Puis augmenter. Il ne faut jamais être inconfortable ou se sentir à bout de souffle. Si c’est le cas, cessez l’exercice sur quelques respirations. Essayez de reprendre en comptant plus vite les 4 temps.

Avec de la pratique et de l’aisance, ralentir petit à petit la vitesse de comptage.

Cette respiration peut aussi se pratiquer partout. Si c’est possible, on gagne en concentration en fermant les yeux.

Nadi Shodana – la respiration alternée

Cet exercice de respiration est un des plus importnt. Il permet entre autres de rééquilibrer le rationnel et l’émotionnel. C’est une excellente manière de commencer une journée, sa pratique de yoga ou une méditation. On peut le pratiquer matin et soir. Il permet à la fois de se débarrasser des émotions de la journée et développe une meilleure concentration. Voici le déroulé de l’exercice :

L’exercice se fait assis dans une posture confortable.

Fermez les yeux, posez l’index entre les deux sourcils. Fermez la narine droite avec le pouce droite. Inspirez lentement régulièrement par la narine gauche. Retenez le souffle. Fermez la narine gauche avec l’annulaire droite. Ouvrez la narine droite et expirez lentement et régulièrement par la narine droite. Ré-inspirez du même côté. Retenez le souffle. Fermez la narine droite. Ouvrir à gauche et expirez lentement et régulièrement à gauche.

Ceci représente une ronde. Commencez par effectuer une douzaine de rondes, puis augmentez jusqu’à atteindre une vingtaine de rondes.

Pour moi, l’approche de la beauté ne peut être qu’ holistique, car elle est le reflet d’un équilibre émotionnel, mental et physique. Je ne peux que vous inciter à mettre en pratique ces trois exercices dans votre vie quotidienne. Je serai ravie d’avoir vos commentaires et tenterai de répondre à vos éventuelles questions.

Je donne des cours de hatha yoga classique à Pully en classe de maximum 7 élèves. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus d’informations.

A bientôt

Namaste

Laurence

Sélection littéraire: Beauté du corps, beauté de l’esprit

par ADP | Oct 9, 2017 | BEAUTE, SANTE

La peau reflète aussi bien les émotions que nos abus ou intolérence alimentaire…

Radical Beauty, de Kimberly Snyder et Deepak Chopra

Ce livre reflète parfaitement ma philosophie et ce que j’essaie de transmettre à la boutique concernant la Beauté. Le co-auteur de Kymberly Snyder est Deepak Chopra une référence en matière d’épigénétique, de philisophie indienne et un précurseur de la relation corps-esprit. Il est l’auteur de dizaines de bestsllers. Le dernier dont je vous parlais ici, c’était Supergenes.

Radical !

Radical Beauty ou Beauté du corps, beauté de l’esprit, est un vrai guide pratique abordant tous les différents aspects de nos vies qui ont un impact sur notre beauté naturelle. La peau reflète aussi bien les émotions que nos abus ou intolérence alimentaire. Si la cosmétique a un effet visible, il reste limité. D’autres facteurs agissent sur le fond du problème et peuvent contribuer à un retour à l’équilibre. Le sommeil, la nourriture, la gestion de nos émotions, mettre son corps en mouvement, notre aptitude au bonheur et notre relation à la spiritualité sont les piliers fondamentaux pour être radieuse à toute âge..

Retrouver l’équilibre

La liste des aliments à intégrer d’urgence dans nos habitudes alimentaires, des routines anti-âge, des propositions de recettes ayurvédiques, les conseils pour un sommeil de qualité, les suggestions de compléments alimentaires, des pratiques de méditation pour lutter contre le stress, des recettes de cosmétiques naturels à faire soi-même, le livre regorge de propositions concrètes pour aller globalement de mieux en mieux et augmenter son énergie.

Retrouver et maintenir un équilibre global est le but à atteindre. C’est bien sûr toujours plus facile à dire qu’à faire, mais le jeu en vaut largement la chandelle: Mieux se porter globalement et ralentir les effets du temps tout en étant bien dans sa peau.

Bref, tout pour avoir enfin… un amour de peau 😉

Bonne lecture!

Radical Beauty, How to transform yourself from the inside out, 2016
Beauté du Corps, beauté de l’esprit, juin 2017
Kimberly Snyder & Deepak Chopra, 2016

L’eau dynamisée en bouteille

par ADP | Oct 9, 2017 | SANTE, SCIENCE

Vous avez sans doute vu un jour ou l’autre l’une de ces photos de molécules d’eau : exposées à de la musique classique, du hard rock, au mot « amour » ou « haine », les molécules d’eau changent de structure.

De l’eau morte…

Ces travaux ont été conduit par Masaru Emoto à la fin du siècle dernier. Ce scientifique japonais a édité plusieurs livres à ce sujet dont un bestseller : Les messages cachés de l’eau, éd. Guy Trédaniel, 2004.

D’autres chercheurs et scientifiques continuent ces recherches sur la dynamisation et la mémoire de l’eau. Nous savons aussi que la qualité de l’eau que nous buvons est de moins en moins bonne. Car à force de la débarrasser de bactéries, l’eau traitée et retraitée finit par devenir de l’eau « morte » sans aucun nutriment. Nous savons aussi notre impuissance à débarrasser totalement l’eau de résidus médicamenteux, de traitements hormonaux ou des micro-plastiques.

L’accès à l’eau potable est un enjeu économique majeur. L’ancien directeur général de Nestlé a proclamé un jour : L’accès à l’eau gratuite, n’est pas un droit fondamental de l’homme. Cela donne une bonne idée. Les grands groupes alimentaires rachètent discrètement depuis des décennies des sources d’eau un peu partout sur la planète.

Résultat, si comme moi vous voyagez en train et en avion, vous dépensez des fortunes (facilement 5.- pour 30cl d’eau dans une gare en Suisse allemande) pour de l’eau morte, qui, au mieux, n’a pas mauvais goût.

Et si comme moi, vous avez les yeux ouverts, vous avez sans doute vu, ces paletttes de bouteilles d’eau stockées au soleil… je vous épargne le développement sur la question de la prolifération bactériologiques aussi bien que celui de l’échange entre l’eau et le plastique à l’exposition de la chaleur.

Sensible aux problématiques de l’eau et lasse d’ engraisser des groupes alimentaires pour de l’eau morte dans du plastique, je recherchais une solution plus adaptée à mes sensibilités. Oui, j’ai eu ma gourde SIGG, comme tout le monde… mais entre BHT et aluminium, cela ne correspondait plus vraiment non plus à ce que je souhaitais.

i9bottle

Par hasard, j’ai découvert les bouteilles i9bottle. En verre dépourvu de métaux lourds et en silicone, j’ai d’abord trouvé l’objet beau. 30 ans de recherche pour mettre au point ce principe de dynamisation de l’eau auquel ils ont ajouté l’aspect chromathérapie et des chakras. Des études menées dans une université en Allemagne affirme que la consommation de l’eau ainsi dynamisée apporte +12 % de vitalité et -25 % de réduction de stress.

Ils existe différentes méthodes de dynamisation de l’eau comme les cristaux ou les plaques. Une kinésiologue m’a confirmé que l’eau de ma bouteille était 50 % plus dynamisée que le système qu’elle utilise.

Alors, bon je comprends aisément que l’on puisse être sceptique, mais je vous propose de venir goûter la différence entre l’eau du robinet et l’eau du robinet ayant passé 3 minutes dans la bouteille. Elle est plus douce ou plus légère. Comme nous sommes composés à plus de septante pourcents d’eau, nous pouvons bien imaginer que boire une eau de meilleure qualité aura un effet positif sur notre équilibre en général.

Je vous conseille les vidéos ci-dessous pour plus d’information sur cette technique.

Et vous ? Vous en pensez quoi ?

Green wasching: 0 % Parabène …. = + dangereux ?

par ADP | Jan 17, 2017 | OPINION, SANTE

Quand la publicité télévisuelle d’un shampooing vante ses vertus en disant : 0 % des décors de la pub sont en plastique … comment vous dire ?… cela éveille en moi une certaine méfiance. Surtout quand il s’agit d’un grand groupe industriel. Et que c’est écrit « pure » sur le produit.

Évidemment, on pourrait dire, qu’il s’agit d’un trait humour, d’une communication décalée pour faire jeune.

En matière de communication, demandez-vous plutôt, comment on peut dépenser des centaines de milliers de francs en vendant un produit moins de 5.- pour raconter que le décor de sa publicité n’est pas en plastique ????

Un atout vente fondamental, lol. Et quel gain évident pour votre cheveu ! 🙂 Cela signifie peut-être qu’il n’y a vraiment rien à dire sur le produit lui-même et qu’on va essayer d’induire la naturalité (c’est ainsi que parle le marketeur) du produit (qui n’est pas réelle) en faisant de l’humour décalé pour être dans l’air du temps.

Même chose lorsque c’est écrit en TRES gros sur l’emballage : 0 % parabène. Mon premier réflexe était de parier que ce produit contenait sans doute pire : du BHT.
Vérification faite : Pari, gagné !

Les industriels s’appuient sur une stratégie vieille comme le monde: quand on montre la lune à un idiot, il regarde le doigt. Bon évidemment, l’idiot, c’est le consommateur (oui, c’est désagréable de passer pour un con, mais en même temps, si cela continue, … c’est que cela marche ! Sans vouloir vous offenser, :-)).

Le BHT est suspecté d’être tout aussi cancérigène que les parabènes. Mais il est bon marché, c’est pourquoi beaucoup de produits d’hygiène se targuant d’être sans parabène en contiennent. Néanmoins, la polémique à son sujet et au sujet du BHA commence gentiment à enfler.

Regarder les étiquettes reste la parade la plus efficace pour ne pas se faire avoir. Ce qui m’a le plus choqué, c’est d’avoir trouvé du BHT dans un savon de Marseille liquide pas cher. Le consommateur est persuadé qu’il utilise un produit entièrement naturel. Nous ne sommes pas très loin de la tromperie. Sachez que le savon de Marseille original ne contient que 4 ou 5 ingrédients.

Et puis sinon, venez nous demander conseil 🙂