Cet auto-massage est un mélange de différentes techniques que je pratique : yoga, massage Indien, relaxation.
J’ai vraiment envie de partager avec vous les bienfaits du massage Indien de la tête : le Champi. Bien qu’il s’agisse d’une technique ancestrale, il correspond extrêmement bien aux besoins actuels : anxiété, tensions oculaires dues au travail sur écran, tensions dans le haut des épaules et les trapèzes et la nuque suite aux trop nombreuses heures passées penchés au dessus de son Smartphone.
Auto-gestion du stress
Dans la période que nous traversons, il devient absolument primordial d’apprendre à gérer son stress.Je parle ici du stress de courte durée: il peut, bien sûr, être positif et motivant. Par contre, sur le long terme, le stress prolongé peut alors devenir chronique. Il est alors vraiment néfaste pour la santé psychique, physique et émotionnel. Il ouvre notamment la porte à toutes les maladies inflammatoires.
Le massage de soi est une technique simple pour apprendre à s’approprier les gestes que l’on peut répéter aussi souvent que nécessaire pour diminuer son stress au quotidien.
Outil anti-âge
Il permet également de travailler sur l’aspect physique car il a des vertus anti-âge. Pratiqué régulièrement, les effets sur le visage et les cheveux sont visibles. Les gestes utilisés dérivés dans techniques ayurvédiques sont aujourd’hui souvent appelés yoga du visage.
Centres d’énergie
Physiquement cette technique travaille sur les trois chakra supérieurs, à savoir chakra de la gorge, troisième œil, et coronal. Il s’agit des chakras qui nous relient au monde extérieur. De la communication, de l’expression, de la créativité de l’imagination, de notre capacité à voir. Le dernier étant celui qui nous relie à l’univers ou au divin.
Mais en fait sur le visage, nous retrouvons l’ensemble des sept chakras principaux et donc les points énergétiques du corps entier. En travaillant sur le visage, nous agissons sur tout le corps. Plus spécifiquement, il permet également d’aller stimuler ou équilibrer le système endocrinien.
Techniques de relaxation profonde
Il existe de nombreuses manières de se relaxer profondément sans entrer dans le sommeil. En fait, chaque organe de perception a sa propre technique ou son propre type de yoga. Que ce soit les mantras pour le chakra de la gorge, les yantras pour le troisième œil, le Raja yoga pour le chakra coronal.
Avec le Massage de Soi, c’est le sens du toucher (donc la peau comme organe de perception) que nous utilisons principalement pour entrer dans cette dans cet état de profonde relaxation et pour nous relier à ce qui nous entoure. Nous sommes proche également de La voie du Sentir de Luis Ansa.
J’ai choisi de transmettre ce mélange de techniques sous une forme à la fois simple qui se pratique comme une relaxation guidée.. Il suffit donc de se laisser emmener dans ce voyage tactile pour accéder à un niveau de relaxation profonde ou d’ intériorisation.
Ensemble et en direct
J’ai également choisi de le faire en direct à travers les réseaux pour pouvoir transmettre une partie plus subtile d’énergie qui ne peut passer que par le direct. Je sais aussi, depuis le temps que je pratique les réunions à distance, à quel point il est difficile de se consacrer du temps pour soi… et aussi à quel point il est facile d’oublier de prendre ce temps.
Si cette technique est efficace, seule la répétition et la régularité permettront de porter leurs fruits à long terme.
A l’arrivée du printemps, l’envie de bouger son corps se fait plus ressentir. Voici pourquoi l’occasion est parfaite pour mettre en place sa pratique de yoga:
1. Accroître son niveau d’énergie 2. Créer une habitude positive pour une meilleure image de soi 3. Améliorer sa posture 4. Équilibrer son système hormonal 5. Cultiver une plus grande flexibilité 6. Développer sa concentration 7. Être plus ancré dans le moment présent 8. Relâcher ses tensions, diminuer son niveau de stress 9. Retrouver un meilleur équilibre physique, émotionnel, mental. 10. (Ré)-instaurer un dialogue avec soi-même 11. Développer sa capacité d’écoute 12. Optimiser son système immunitaire
Évidemment, la liste pourrait s’allonger encore, car à vrai dire la pratique régulière du Yoga aura un impact sur l’ensemble de notre vie, ainsi que (surtout) sur notre manière de percevoir le monde et notre façon d’interagir avec lui.
Atteindre l’extase
Le but de Yoga est la cessation de la souffrance. Ainsi est souvent traduit une des premières strophes du textes de Patanjali qui est une référence parmi les ouvrages écrits du yoga (Yoga Sutra). Si l’atteinte de l’extase (ou libération) chez Patanjali signifie la mort du corps physique, en général au printemps, quand on pense extase, on pense plutôt sexualité.
Le corps ainsi libéré, est plus détendu, plus énergique. L’esprit plus ouvert à ressentir, avec une plus grande capacité à se concentrer … autant de qualités qui permettent un meilleur épanouissement de notre sexualité. Notre énergie vitale est renforcée. C’est aussi cela l’énergie du printemps: ce frémissement subtil en tout. Comme pour nous rappeler que nous sommes une infime partie vibrante du cosmos.
Ci-dessous, la série de 14 sessions printanières que je vous propose à distance.
Nous avons tout entendu sur cette année. Alors en faire un bilan me semble inutile.
Malgré tout, mon sentiment profond aujourd’hui est la gratitude. Je suis là, mes proches aussi. C’est l’essentiel. Merci à tous ceux qui m’ont apporté leur présence et leur soutien. Merci à mes clients et élèves: votre détermination à travailler sur vous-même, votre pugnacité, vos sourires et votre créativité m’ont donné des ailes pour avancer. Malgré toutes les difficultés.
Et si la fêlure de 2020 avait ouvert de nouvelles possibilités en chacun de nous? De nouvelles perspectives jusque là impossibles? Et si cela avait permis d’entamer un dialogue avec soi-même et avec les Autres?
Comment cultiver et ouvrir ces nouveaux chemins pour qu’ils soient fertiles? Ensemble. Ce sera sans doute la voie de l’année à venir. Cultiver la paix intérieure et l’Amour sera plus que nécessaire pour que cette transition se passe le plus en douceur possible.
Pour bien commencer l’Année, je vous propose de nous retrouver demain à 10h sur YouTube Un amour de peau pour cultiver calme et sérénité … ensemble, à travers respirations et postures. Du yoga … tout en douceur.
Comme je l’écrivais dans ma dernière lettre d’information, je vous souhaite, la Lumière, la Paix et l’Amour.
Et vous propose ce mantra qui dit plus ou moins ceci:
« Lokah samastah sukhino bhavantu » Que tous les êtres soient heureux et libres Que toutes mes pensées et mes actes puissent contribuer à la liberté et au bonheur de Tous.
Comment rendre hommage à cette sublime étendue d’eau qui met de la magie dans notre quotidien ?
Depuis 2005, nombreux sont ceux qui ont répondu en se rassemblant pour lui offrir un grand nettoyage. Une manière de témoigner un peu de gratitude et de respect pour notre grandiose lac Léman. L’occasion aussi de venir s’informer et sensibiliser les plus jeunes à sa sauvegarde.
Cette année, ce sera également l’occasion de fêter le dixième anniversaire de l’événement à Ouchy-Lausanne, le samedi 3 octobre de 10h à 17h. Le 4 octobre aux Eaux-Vives à Genève. Le programme complet des animations se trouve ici.
Une excellente nouvelle : tous les sites sont complets au niveau des bénévoles cette année. C’est la preuve d’un engagement et d’une prise de conscience grandissante. Même si ce n’est pas encore suffisant, c’est un bon encouragement pour tous ceux qui sont impliqués dans la sauvegarde du Léman.
Je participe à cette belle opération de différentes manières depuis la première édition. J’ai presque fait le tour de lac que ce soit en plongée ou à la surface, avec à la clé de très jolis souvenirs. Pour le dixième anniversaire, ma participation sera un peu différente.
J’aurai tout d’abord le plaisir de vous retrouver à Ouchy le samedi 3 octobre de 10h à 17h (place de la Navigation) pour faire découvrir le massage indien de la tête (une dizaine de minutes par personne). Le massage se fait assis et habillé.
Ensuite, Un amour de peau contribue à la planche de prix du concours Net’léman. Vous pouvez gagner de jolis prix. Le quiz comporte 6 questions sur le thème du réutilisable. Cela ne devrait vous prendre qu’une minute. Pour participer, cliquez ici.
Les mesures sanitaires seront évidemment respectées, notamment le port du masque. Nous nous adapterons aux mesures en vigueur à ce moment là.
Pour ceux qui ne seraient pas libre le weekend prochain, je ne peux que vous inviter à découvrir l’application Net’léman en cliquant ici. Vous pouvez contribuer en tout temps et à votre manière. L’Important, c’est de participer à l’effort collectif.
La journée a commencé par une bonne nouvelle : de plus en plus de femmes sont adeptes de la tendance No-make-up. Zéro maquillage. Selon un article de Terrafemina*: -47% pour les rouges à lèvres, -33% pour le maquillage des yeux.
Ce printemps à la maison a bien accéléré ce qui semble être un mouvement de fond. J’espère vivement que la démarche sera hautement contagieuse et le nombre de cas en net augmentation sur le long terme. Mais surtout qu’elle permettra aux femmes d’oser un vrai retour à Soi. Puis qu’elles contaminent les hommes dans cette quête. Pour que ces deux forces puissent se retrouver pleinement.
Se farder, quel fardeau!
Le maquillage est une industrie polluante. Très. Les paillettes rejetées au mieux dans une poubelle, au pire dans le lac, avec tous les produits dérivés : du démaquillant au vernis à ongles… rien n’est écologique. Mais le pire. Le pire du pire, comme dirait mon neveu, c’est l’EMBALLAGE. Voilà le domaine champion du monde pour produire cent fois plus d’emballage que de matière « utile ». Sans parler des tests sur les animaux. Ni des faux ongles.
Le naturel révèle la beauté
Cette annonce matinale ouvre de multiples effets positifs sur l’environnement, mais évidemment aussi sur la psychologie et l’image de Soi. Pas besoin de maquillage pour avoir un amour de peau. Ce dernier aurait plutôt tendance à créer des déséquilibres et étouffer la peau.
Sans fard, sans masque ni pantalon chanterait gaiement Rika Zaraï. Vite, un petit saut dans le passé pour ceux qui aurait échappé à cette chanson devenue mythique. Un hymne qui sent bon la liberté et la légèreté des seventies.
Si cette année 2020 est bouleversante dans bien des domaines, nous sentons le besoin d’authenticité devenir une vraie valeur fondamentale. Enfin. L’authenticité serait-elle au centre du monde meilleur dont nous rêvons ? Avec sa sœur, la liberté ?
La liberté de respirer
Sans fond de teint, la peau peut enfin respirer (enfin quand elle ne doit pas porter un masque). Une peau qui respire devient plus saine et s’équilibre d’elle-même. Sauf quand il y a un déséquilibre ailleurs dans le corps ou au niveau émotionnel.
Nous avons tous vu des séquences de maquillage avant/après absolument époustouflantes. Des influenceuses totalement méconnaissables sans fards. On imagine bien les dérives et les méfaits que cela peut engendrer sur le psychisme d’ adolescentes. S’aimer sans huit couches de fond de teint ou des filtres absurdes qui font des yeux de manga peut devenir un challenge aussi difficile que de manger correctement. Réapprendre à s’aimer tel que nous sommes paraît une voie pleine de sens.
Qui juge révèle ses faiblesses
Se montrer à l’autre tel que nous sommes est une force capitale. Si quelqu’un vous juge par ce que votre peau est trop rouge ou trop blanche ou pas assez ceci ou trop cela, c’est uniquement elle qui s’enferme dans son schéma de jugement. C’est elle qui vous révèle ses limites. Ce n’est jamais vous que cela définit.
Si mentalement, c’est assez facile à comprendre, l’intégrer est un processus beaucoup plus lent. Des regards méprisants face à la maladie ou la vieillesse m’ont souvent révolté. Aujourd’hui, ces expériences m’ont permis d’accompagner des personnes. Elles ont pu se libérer et gagner confiance en elle, tout en aidant leur peau à guérir. C’est magnifique d’assister aux changements de quelqu’un qui ose devenir un peu plus Soi au fil des mois. Qu’elles soient ici remerciées de leur confiance et de leur présence.
Au cœur du Soi
La pression de la société veut nous faire croire qu’il faut être parfait, mais être Soi est un bien meilleur chemin pour évoluer et s’éveiller au monde. Le seul, pour vivre l’état d’union qui nous relie à l’univers.
Ne pas aller cherche l’amour de soi dans les autres. Mais bien le cultiver à l’intérieur.
Laisser tomber le masque, c’est avoir le courage d’être Soi en tout temps et avec tout le monde. C’est accepter que tout le monde ne puisse nous accueillir tel que nous sommes. C’est compter sur Soi : son corps, son système immunitaire, son mental, ses qualités intrinsèques que l’on améliore au quotidien. Savoir que, tel que nous sommes, nous avons une place dans ce monde. Sans fard.
J’ai souvent entendu que cela demandait du courage, mais à vrai dire cela demande surtout du travail, de la discipline, mais aussi de la curiosité et l’envie d’explorer ce que nous sommes. Je vous accompagne volontiers dans cette démarche.
Et si c’était là tout le sens de la Mascarade que nous traversons ? Nous obliger à porter le masque au sens propre pour mieux le laisser tomber au figuré … cela donnerait enfin un peu de sens à ces mesures absconses.
En clôture, je vous offre un peu de George Benson: Masquerade. Un peu plus joyeux qu’Orwell, l’autre George très en vogue du moment.
Belle rentrée à tous!
Voici le lien sur l’article d’origine de Terrafemina
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