par Laurence De Crousaz | Avr 24, 2024 | Accueil, YOGA
À la suite de la republication de cette photo sur les réseaux sociaux, quelqu’un m’a demandé quel était le travail sur la couche d’oignon. La réponse m’a parue importante, mais difficile à résumer en 3 mots. Voici donc ma réflexion sur l’oignon.
Mettez vos lunettes, car oui, cela peut faire pleurer … en tout cas le travail avec l’oignon engendre souvent des larmes libératrices, voir salvatrices.
Commençons par définir ce qu’est cette couche d’oignon
Voici ma proposition de l’analogie entre l’oignon et le cheminement personnel.
Se mettre enquête ( ou en quête)
Lorsque nous nous mettons à chercher un sens à nos souffrances et nos limitations, nous initions un chemin vers un état d’être libéré et authentique. Cet état porte un nom qui est souvent réduit à une pratique physique, c’est l’état de yoga ou état d’union.
Contrairement à ce que prône notre société de croissance, pour atteindre cet état il ne s’agit pas d’acquérir, de se développer, mais plutôt de libérer, de relâcher, de se débarrasser, de faire de la place. J’aime bien de le terme d‘involution (une forme d’évolution vers notre intériorité).
Se mêler de son oignon
Commençons par définir ce qu’est donc cette couche d’oignon.
Et là, je ne suis pas certaine de la justesse des mots car il faut comprendre que ce processus se fait partiellement tout seul. Prenez ce qui résonne pour vous. Dans mes accompagnements, je suis fascinée de voir que ce sont les aliments qui quittent le cheminant et non l’inverse. Les personnes sont surprises de constater qu’elles n’ont plus du tout envie de lait, de café, de fromages, etc. alors que cela leur semblait totalement impossible quelques semaines plutôt. Ce qui est vrai avec les aliments est aussi vrai pour les émotions, les relations, ses propres manières de réagir face à un événement, etc.
Un voyage indéfini, pas un sprint
La couche d’oignon, n’est pas celle de quelques millimètres entre deux couches rose (sur la photo d’illustration) qui se désolidarise facilement, mais c’est la très fine peau translucide. Cela donne une mesure plus juste du voyage à accomplir, comme des couches à enlever. La mesure de l’ampleur rend humble.
Le but du voyage est de découvrir que chaque oignon est unique et renferme sa propre beauté.
Une rapide proposition d’itinéraire
Je pourrais écrire un livre entier sur l’oignon, mais ce n’est pas l’idée ici.
Voici comment je résumerai ce que pourrait être un itinéraire.
Contempler, examiner son oignon (son parcours, ses héritages, ses blessures, etc.)
Percer le voile de l’illusion
Se débarrasser des protections enfermantes
Abandonner les héritages limitants
Auto-régulation et apaisement
Accéder à son état d’être authentique : yoga
Oignon et compassion
Comprendre que les personnes que nous croisons sont aussi (souvent) en chemin et qu’elles portent leurs tensions, leurs illusions, leurs systèmes de protection, etc. Ainsi, il est plus facile de les accueillir comme elles sont. Cela offre une meilleure compréhension de l’autre, de ses attitudes, surtout quand elles nous heurtent.
L’autre est un formidable miroir qui nous permet de mieux voir notre oignon, de ses meurtrissures, puis d’en prendre soin. Il révèle la part de nous qui a besoin d’être regardée. Cela ne veut pas dire non plus qu’il faut tout excuser, mais il faut saisir ces miroirs comme des opportunités de guérir ce qui a besoin de l’être. Puis, choisir ce que l’on fait de la situation vécue avec l’autre.
J’aime souvent ajouter qu’il faut comprendre que cet épluchage n’est pas linéaire, mais plutôt fractal. Et surtout que c’est un travail qui demande de la douceur, du non-jugement et de la bienveillance.
Ce n’est pas une lutte contre quelque chose de mauvais, c’est une joie de se découvrir. Ce n’est pas une course pour gagner l’arrivée, car il n’y a pas de ligne d’arrivée à franchir, ni de médaille. Il y a juste le fait de se sentir vivant.
Beaucoup d’enseignements nous rappellent aussi qu’à un moment donné, la quête elle-même, nous quitte.
Et vous, c’est quoi votre définition de la couche d’oignon ?
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Je suis à votre écoute, si vous souhaitez être accompagné.e de manière apaisante sur ce chemin. Depuis 10 ans, j’accompagne de belles âmes sur le chemin du yoga, avec gratitude.
par Laurence De Crousaz | Nov 22, 2023 | Accueil, YOGA
Un souvenir sur Facebook me rappelait la semaine dernière que je passais mon diplôme d’enseignante de yoga il y a tout juste dix ans. L’occasion de faire le point sur ce que représente ces dix années d’enseignement de yoga classique, de revenir sur le chemin parcouru, puis de vous parler des prochaines étapes.
De la posture corporelle au yoga du coeur
J’avais alors choisi l’image d’une femme dans la posture du chameau sous l’eau pour illustrer mon post. À l’époque, de cette posture, je ne percevais qu’une stimulation du nerf vague, une activation du système parasympathique et une liste de ses bienfaits physiques. Au fil du temps, j’ai vu beaucoup d’élèves très mal à l’aise voir parfois proche de la panique en tentant d’accéder à cette posture. Impossible de la maintenir plus de quelques secondes pour beaucoup.
Aujourd’hui, j’ai une lecture différente de cette asana. Il s’agit d’un abandon, d’une ouverture du cœur. Le cœur pointant vers le ciel, je suis tentée de dire : un véritable abandon au divin. Tant que nous résistons, que nous tentons de contrôler, cette posture est proche de l’insupportable. Mais si nous lâchons prise, alors la posture change notre assise, notre posture dans le monde.
Nous vivons depuis des siècles dans une société qui crucifie ceux qui ouvrent leur cœur (relire la Bible ;-)). Pardonner, comprendre exige un niveau d’empathie et de détachement que seul un profond amour inconditionnel permet d’atteindre. Voir qu’il s’agit d’une blessure ou d’une peur et qu’il n’y a souvent rien de vraiment personnel dans ces conflits. Surtout ne pas chercher à guérir l’autre de ses blessures, car elles lui appartiennent. Leur guérison aussi..
Ouverture du coeur et lâcher-prise
Nous sommes malades de cette absence d’ouverture du cœur. Cette impossibilité de nous laisser aller dans le lâcher-prise. L’impossibilité de faire face à nos vulnérabilités. Cette idée absurde de devoir contrôler. Les peurs et le stress gangrènent notre société, nous font ériger des murs et faire la guerre à nos voisins. C’est pourtant déconstruire ces murs qui nous permettrait de nous retrouver. Nous retrouver en nous-même, retrouver ceux qui nous entourent. Pour de vrai … cœur à cœur.
C’est pourquoi défaire tensions et résistances est au cœur de ma démarche depuis des années. Que chacun puisse se retrouver au cœur de soi. C’est cela, l’état de yoga : l’union … de soi et de ce qui nous entoure. Cela ne peut pas s’enseigner, puisque c’est un état intérieur. Nous sommes invités à vivre dans cet état en permanence.
Comme me le rappelait Alexandre Jolien récemment: Swami Prajnanpad disait :
« Aimer, c’est permettre à l’autre de relâcher ses tensions ».
Être soi sans crainte, offrir à l’autre de pouvoir faire pareil, ouvre de nouveaux espaces. Explorer les liens qui nous unissent et qui nous unissent au monde. Se rendre compte que nous ne sommes qu’un.
Pratiquer le yoga postural est une porte. Pour autant, il ne faut pas s’arrêter dans l’encadrement, il faut entrer dans l’espace et l’explorer.
La suite ?
Pour célébrer ces dix ans de transmission, je vous propose deux nouveautés pour explorer le Vivant ensemble.
Des ateliers dominicaux sous forme de brunch
Relaxation guidée, écoute bienveillante et partage lors d’un brunch canadien. Recevoir, offrir, s’exprimer, écouter en étant dans l’authenticité, sans jugement et dans un état d’accueil voilà les thèmes au cœur de ces rencontres. Cultiver le plaisir d’écouter et d’être écouté dans un espace dédié au respect.
Ces ateliers sont offerts à tous ceux qui ont suivi au moins deux sessions du yoga des saisons ou un programme Ayu’renaissance.
Pour les autres, une participation de CHF 50.- est demandée (prix de soutien de CHF 60.-).
Pré-requis : bienveillance et non-jugement
Lieu : Un amour de peau, Pully
Horaire : 10h-14h
Dates 2024 : 14 janvier, 4 février, 14 avril, 6 juin
Nombre de place limité. Les inscriptions sont validées à réception du paiement. Vous pouvez m’envoyer un message ou m’appeler pour réserver votre place (partout sans sur Whats app).
Un podcast : Essenzia, explorons le Vivant
Un épisode hebdomadaire pour cultiver notre lien au Vivant, en commençant par soi et par notre capacité à développer notre intériorité. Ceux qui me suivent savent que mes sujets de prédilection sont nombreux : étudier notre lien au Vivant à travers la Beauté holistique ou la grande Beauté, notre lien aux mondes des plantes, des animaux ou des minéraux, etc. Nous aborderons les thèmes du yoga et de la spiritualité au sens les plus larges. Le podcast s’adresse à tous ceux qui sont curieux et animés par l’envie de faire plus de place au Vivant dans leur vie.
Nous tenterons de cultiver, de renforcer ce lien au Vivant avec différentes approches, des interviews et des approches pratiques de relaxation et méditations.
J’aurai le plaisir de vous présenter des personnes qui œuvrent pour le Vivant : Andrée Fauchère, Carole Tawena, Lydia Bosson seront mes premières invitées. Je vous en reparle très vite.
Gratitude infinie …
… à mes maîtres, à mes élèves, à ma famille de sang comme à ma famille de cœur, à tous ceux qui cheminent
Ensemble, rendons le monde plus doux.
par Laurence De Crousaz | Juil 1, 2022 | Accueil, YOGA
Je pleure
Tous les jours
De tristesse, de joie, de colère
Je pleure
Au fil du temps, pleurer est devenu ma force
J’ai conscience aujourd’hui de la puissance que cela me donne
Je laisse donc couler mes larmes qui se transforment parfois un rivière, parfois en torrent. Et je me baigne dans l’émotion qui se présente. Puis, je l’observe se dissoudre.
Tout au fond de moi, réside une mer intérieure, calme, paisible. Tel un cénote : un endroit enfoui, paisible, secret, imperturbable. Cet espace n’a pas d’âge. Son accès n’est pas aisé. Beaucoup rebroussent chemin.
Grâce à ce lieu, je ne rame plus à contre courant, mais je surfe aisément avec mes émotions. Avec fluidité et légèreté, parfois. Avec douceur, amour et respect, toujours. Enfin, presque toujours.
Plus j’ai laissé les émotions se présenter à moi, plus elles ont osé s’exprimer. Elles rendent ainsi ma vie de plus en plus riche et colorée.
De cette manière, j’ai appris à aimer la nuit autant que la lumière. La nuit permet de voir les étoiles, la Voie lactée et la Lune. La lumière permet d’observer le Monde et d’interagir avec lui. De s’émerveiller de sa beauté.
Je pleure
De plus en plus
Je pleure pour libérer toutes mes tristesses, mes joies, mes tensions de toutes sortes. Mes colères, aussi. Celles qui sont en moi depuis la nuit des temps comme celles que je porte de mes lignées.
Ainsi, les émotions me traversent en ressortent sous forme de larmes, tel une piscine à débordement. Paisiblement, au gré des mouvements intérieurs. Une forme de libération, de lâcher prise, de relaxation, au sens premier du terme.
Les émotions savent qu’elles sont les bienvenues et qu’elles ne seront pas rejetées… aussi noires soient-elles.
Je pleure
Mais dans le fond, ma Mère intérieure sait:
Je ne pleure pas hier
Je me réjouis de demain
Quelles que soient les émotions
Car dans le fond je sais une vérité immuable
Je sais que tout change
Tout a une fin
Seul l’Amour inconditionnel n’a pas de finitude
Cultivons-le ensemble
D’autant que trouver l’accès au cénote intérieur est un chemin inconfortable. Il ne peut en être autrement. C’est ce qui fait à la fois la beauté du parcours et du cénote. Une beauté qui se mérite, une étape, dans un long voyage. La longueur du périple nous permet de voir et d’apprécier d’autant plus intensément cet espace, aussi préservé qu’imperturbable. Une fois arrivé là, nous réalisons que le cénote a toujours été présent, alors que nous avons illusoirement cherché les clés de notre bonheur à l’extérieur.
Cette étude ne se fait pas seul. Le partage autour du chemin est fondamental: pour que tous ceux qui cheminent puissent trouver un peu réconfort et de douceur. Pour se nourrir mutuellement d’échanges qui redonnent du courage. Ainsi avoir la force d’avancer encore. Dégager le chemin de ses blocages et de ses illusions. Savoir que ce lieu existe en chacun de nous. Ne jamais oublier, quelques soient les circonstances extérieures, que ce lieu est accessible.
Nota bene: Vous avez été quelques uns à me confier votre inconfort parfois intense lors du travail sur Soi. C’est cela qui me pousse aujourd’hui à publier ce texte que j’ai écrit il y a presque six mois. Car lorsque nous entreprenons le travail de la connaissance du soi avec douceur, avec compassion, avec beaucoup de tendresse, ce n’est pas seulement notre Soi que nous libérons, mais bien aussi tous ceux avec qui nous sommes en relations â commencer par ceux que nous aimons, nos proches. Un cadeau inestimable.
Il semblerait même que ce soit tous ceux avec qui nous avons été en relation dans cette vie comme dans les précédentes. Nous libérons également les lignée qui nous ont précédé.
Finalement étudier la connaissance de Soi, c’est un peu comme planter un arbre: ce n’est pas pour soi que nous le faisons, mais pour les générations à venir que nous pourrions ainsi alléger de quelques fardeaux. En plus, nous nourrissons le monde en retravailler sur la qualité de nos liens … actuels, passés et futurs
Cela ne donne-t-il pas une toute autre envergure à l’intériorité?
Et si l’intériorité était la médecine primordiale pour guérir le monde?
Que l’amour que vous portez à l’intérieur de vous puisse rayonner à l’extérieur
Beaucoup d’Amour et de gratitude à tous ceux qui cheminent à mes côtés
par Laurence De Crousaz | Déc 5, 2021 | YOGA
le corps au repos
29 décembre – 16 mars
mercredis 7h15 sur Zoom
Nous arrivons aux portes de l’hiver. Saison de l’ introspection, du repos, de la régénérescence. Ce sera notre quatrième parcours saisonnier avec les cours matinaux en ligne.
Au cours de ces douze prochaines sessions, nous allons explorer le yoga de la pensée ou raja yoga. Nous ne pratiquerons quasiment pas de postures, mais pratiquerons ensemble : respiration, concentration, intériorisation, méditation. Chacun de ces points est une branche du yoga qui a le même poids que les postures. Il permettent une meilleure connaissance de Soi et contribuent à un meilleur équilibre global.
Nous pratiquerons aussi quelques mantras.
Vous aurez besoin des accessoires suivants: bougie, calepin, stylo et un coussin de méditation ou une chaise confortable.
Les sessions ont lieu en direct sur Zoom les mercredis matin de 7h15 à 7h45. Vous aurez accès à une section sur le site où vous aurez accès à l’ensemble des sessions jusqu’à fin mars.
S’accorder aux cycles
Le cycle démarre exprès avant la fin de l’année (fin d’un cycle) et juste avant la nouvelle lune du 2 janvier qui représente le début d’une nouvelle année et d’un nouveau cycle lunaire. Quelle meilleure occasion de se mettre à l’écoute de sa lumière intérieure et de définir comment nous rayonnerons en 2022 quelles que soient les circonstances extérieures.
- Il n’y a pas de pré-requis, tout le monde est le bienvenu où qu’il soit sur son chemin.
- Vous êtes toujours libre de mettre ou la caméra en route
- Le cycle démarre le mercredi 29 décembre et se termine le 15 mars 2022
Je me réjouis de partager ce nouveau cycle avec vous
Belle entrée dans l’hiver
Namaste
Laurence
Réserver ma placeCycle suivant :
- Yoga printanier du 23 mars au 8 juin 2022 (7h – 7h30)
par Laurence De Crousaz | Avr 2, 2021 | Massages indiens, YOGA
Cet auto-massage est un mélange de différentes techniques que je pratique : yoga, massage Indien, relaxation.
J’ai vraiment envie de partager avec vous les bienfaits du massage Indien de la tête : le Champi. Bien qu’il s’agisse d’une technique ancestrale, il correspond extrêmement bien aux besoins actuels : anxiété, tensions oculaires dues au travail sur écran, tensions dans le haut des épaules et les trapèzes et la nuque suite aux trop nombreuses heures passées penchés au dessus de son Smartphone.
Auto-gestion du stress
Dans la période que nous traversons, il devient absolument primordial d’apprendre à gérer son stress.Je parle ici du stress de courte durée: il peut, bien sûr, être positif et motivant. Par contre, sur le long terme, le stress prolongé peut alors devenir chronique. Il est alors vraiment néfaste pour la santé psychique, physique et émotionnel. Il ouvre notamment la porte à toutes les maladies inflammatoires.
Le massage de soi est une technique simple pour apprendre à s’approprier les gestes que l’on peut répéter aussi souvent que nécessaire pour diminuer son stress au quotidien.
Outil anti-âge
Il permet également de travailler sur l’aspect physique car il a des vertus anti-âge. Pratiqué régulièrement, les effets sur le visage et les cheveux sont visibles. Les gestes utilisés dérivés dans techniques ayurvédiques sont aujourd’hui souvent appelés yoga du visage.
Centres d’énergie
Physiquement cette technique travaille sur les trois chakra supérieurs, à savoir chakra de la gorge, troisième œil, et coronal. Il s’agit des chakras qui nous relient au monde extérieur. De la communication, de l’expression, de la créativité de l’imagination, de notre capacité à voir. Le dernier étant celui qui nous relie à l’univers ou au divin.
Mais en fait sur le visage, nous retrouvons l’ensemble des sept chakras principaux et donc les points énergétiques du corps entier. En travaillant sur le visage, nous agissons sur tout le corps. Plus spécifiquement, il permet également d’aller stimuler ou équilibrer le système endocrinien.
Techniques de relaxation profonde
Il existe de nombreuses manières de se relaxer profondément sans entrer dans le sommeil. En fait, chaque organe de perception a sa propre technique ou son propre type de yoga. Que ce soit les mantras pour le chakra de la gorge, les yantras pour le troisième œil, le Raja yoga pour le chakra coronal.
Avec le Massage de Soi, c’est le sens du toucher (donc la peau comme organe de perception) que nous utilisons principalement pour entrer dans cette dans cet état de profonde relaxation et pour nous relier à ce qui nous entoure. Nous sommes proche également de La voie du Sentir de Luis Ansa.
J’ai choisi de transmettre ce mélange de techniques sous une forme à la fois simple qui se pratique comme une relaxation guidée.. Il suffit donc de se laisser emmener dans ce voyage tactile pour accéder à un niveau de relaxation profonde ou d’ intériorisation.
Ensemble et en direct
J’ai également choisi de le faire en direct à travers les réseaux pour pouvoir transmettre une partie plus subtile d’énergie qui ne peut passer que par le direct. Je sais aussi, depuis le temps que je pratique les réunions à distance, à quel point il est difficile de se consacrer du temps pour soi… et aussi à quel point il est facile d’oublier de prendre ce temps.
Si cette technique est efficace, seule la répétition et la régularité permettront de porter leurs fruits à long terme.
Pour plus d’information, rejoignez : Dstress.ch
par Laurence De Crousaz | Mar 12, 2021 | Accueil, YOGA
A l’arrivée du printemps, l’envie de bouger son corps se fait plus ressentir. Voici pourquoi l’occasion est parfaite pour mettre en place sa pratique de yoga:
1. Accroître son niveau d’énergie
2. Créer une habitude positive pour une meilleure image de soi
3. Améliorer sa posture
4. Équilibrer son système hormonal
5. Cultiver une plus grande flexibilité
6. Développer sa concentration
7. Être plus ancré dans le moment présent
8. Relâcher ses tensions, diminuer son niveau de stress
9. Retrouver un meilleur équilibre physique, émotionnel, mental.
10. (Ré)-instaurer un dialogue avec soi-même
11. Développer sa capacité d’écoute
12. Optimiser son système immunitaire
Évidemment, la liste pourrait s’allonger encore, car à vrai dire la pratique régulière du Yoga aura un impact sur l’ensemble de notre vie, ainsi que (surtout) sur notre manière de percevoir le monde et notre façon d’interagir avec lui.
Atteindre l’extase
Le but de Yoga est la cessation de la souffrance. Ainsi est souvent traduit une des premières strophes du textes de Patanjali qui est une référence parmi les ouvrages écrits du yoga (Yoga Sutra). Si l’atteinte de l’extase (ou libération) chez Patanjali signifie la mort du corps physique, en général au printemps, quand on pense extase, on pense plutôt sexualité.
Le corps ainsi libéré, est plus détendu, plus énergique. L’esprit plus ouvert à ressentir, avec une plus grande capacité à se concentrer … autant de qualités qui permettent un meilleur épanouissement de notre sexualité. Notre énergie vitale est renforcée. C’est aussi cela l’énergie du printemps: ce frémissement subtil en tout.
Comme pour nous rappeler que nous sommes une infime partie vibrante du cosmos.
Ci-dessous, la série de 14 sessions printanières que je vous propose à distance.
Spécial printemps : yoga matinal
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