Libérez les tensions

Stimuler vitalité et créativité – Retrouver un état naturel fluide

En Suisse, le stress professionnel coûte près de CHF 6,5 milliards à l’économie (2022).

En 2014, ce chiffre était de 5,5 milliards

Selon l’OMS, le stress est lié à au moins six des dix causes de mortalité dans les pays industrialisés.

Les statistiques sur l’évolution des burn-out en lien avec le travail donnent le vertige. De plus en plus d’entreprises prennent leur responsabilité en proposant des stratégies de gestion du stress sur le lieu de travail.

Un moyen de diminuer efficacement les coûts prohibitifs engendrés par les arrêts maladie dûs au burn-out.

En effet, selon le Job Stress Index de 2022 (promotion Santé Suisse, Berne, 2022), la part des personnes actives se sentant émotionnellement épuisées est de 30,3 %.

Je propose une stratégie efficace et durable pour limiter les coûts prohibitifs engendrés par les arrêts maladie dûs au burn-out. Sans parler des coûts indirects dans la vie des individus.

Relaxologie de groupe en entreprise

Devenir son propre relaxologue

Mes 20 ans comme cadre en entreprise m’ont offert une bonne connaissance de ce que l’on traverse en terme de tensions, physiques, mentales et émotionnelles, les dynamiques de groupe, les mauvaises postures, l’impact du travail sur écran toute la journée, les rythmes effrénés, etc.

En tant que thérapeute, j’ai donc élaboré ces sessions de relaxologie pour permettre à chacun de prendre sa santé en main pour permettre d’être plus dans l’action fluide que dans la réaction/tension. Retrouver un état naturel hors tension accroît la faculté de concentration, diminue la fatigue, promeut une saine longévité.

Des exercices simples de moins d’1 minute, le temps d’une pause café

Les neurosciences valident le fait que ce n’est pas la durée de la pratique qui compte, mais la répétition. Ces exercices sont simples et prennent moins d’une minute. Répétés plusieurs fois par jour, ils sont aussi bénéfiques qu’une heure en salle de sport. Cela ne remplace pas la pratique du mouvement ou du cardio, mais cela contribue au maintien d’un niveau de stress et de non aggravation, voir de relâchement des tensions.

Ainsi, la finalité de ces sessions est qu’au fil des séances, chacun mette en place dans son quotidien quelques gestes qui lui parlent le plus.

Les 4 piliers des sessions de relaxologie :

• Respiration
• Mouvement
• Toucher
• Attention

En pratique

Les sessions de groupe de relaxologie se pratiquent en présentiel ou à distance. Après une session d’introduction de 30 minutes minimum offerte, les 20 sessions suivantes durent 15-20 minutes.

On dit qu’il faut 21 répétitions pour qu’un geste devienne une habitude.

Massage indien de la tête

Ce traitement individuel est axé sur le haut du corps et soulage notamment des heures en travail assis sur écran ou des concentrés sur une tâche minutieuse. Il complète parfaitement les sessions de relaxologie, mais peuvent aussi être offerts séparément.

Il dure entre 20-30 minutes par personne, se pratique assis et habillé. Le massage induit relaxation et plus de vitalité. Il permet aussi aux bénéficiaires de ressentir quelques gestes instruits dans les sessions de relaxologie. Il permet des questions et des adaptations aux situations personnelles.

Le traitement couvre les zones suivantes : épaules, omoplates, trapèzes, bras, nuque, cuir chevelu, visage, yeux, tempes, mâchoires, oreilles.

Les bienfaits de la pratique régulière du massage de la tête:

• Relaxation générale
• Soulagement des raideurs du cou et des épaules
• Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
• Amélioration des performances: plus de vivacité et de meilleure concentration
• Amélioration du moral, libération de l’anxiété
• Clarté d’esprit
• Diminue la fatigue mentale, le stress
• Soulager les tensions oculaires, la fatigue visuelle, les maux d’oreilles, la sinusite.
• Améliore la qualité du sommeil

NB : Ce massage offre aussi quelques bénéfices visibles comme la clarté du teint, la pousse des cheveux et la diminution des rides, même si ce n’est pas l’objectif visé ici.

En pratique

• Il suffit d’une simple chaise et d’un endroit calme (salle de conférence, bureau vide, cafétéria).
• Vous décidez de la fréquence et de la plage horaire. 

Synergie entre le travail en groupe et les pratiques individuelles

Je propose d’accompagner les employés dans un mix de techniques (groupe/ individuel) pour que mesurer leur propre état de tension devienne un réflexe, tout comme la mise en place des pratiques qui aident à réguler tensions et accroître la vitalité et la concentration.

Ateliers spécifiques ou sur mesure

J’ai également trois ateliers sur le thème du Stress qui peuvent être adapté pour être données sur le lieu de travail.

Je peux aussi intervenir avec des modules spécifiques lors de vos séminaires extra muros.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations à ce sujet.